Kurspresentation
Grundkurs
Lektionen börjar med en kort avslappning på rygg, sedan fortsätter
vi med några mjuka lätta rörelser som mjukar upp kroppen och
frigör spänningar. På nybörjarkursen får du lära
dig yogisk andning, som är en grundläggande andningsövning.
Lektionen avslutas med djupavslappningen Yoga Nidra. En bit in på
terminen introduceras du i meditation.
Fortsättningskurs
Fortsättningskurs dag vänder sig i första hand till elever
med värk eller begränsad rörlighet, men även till dig
som behöver gå extra lugnt och mjukt fram med kroppen. Vi blandar
spänningsfrigörande rörelser med rörelser som ger styrka
åt rygg- och magmuskler. Vi praktiserar någon andningsteknik,
djupavslappningen Yoga Nidra och en energigivande meditation. På fortsättningskurs
kväll praktiserar vi solhälsningen, flera av de klassiska positionerna
och meditationen/aum-chanting.
Yoga för äldre
Detta är en grundkurs för dig som vill praktisera en mjuk och
stillsam form av yoga. Det kommer att finnas stolar för den som vill
sitta och utföra rörelserna. Fokus ligger på att mjuka upp
stela leder vilket leder till ökad rörlighet samt koncentrationsövningar
som leder till en mental avslappning. Vi arbetar bland annat med hand- och
fotleder, nacke och axlar samt ögonrörelser. Lektionen avslutas
med en liggande avslappning på en tjock mjuk madrass.
Fredagar i lugn och ro
För dig som inte har möjlighet att gå en veckokurs, men
även för dig som vill fördjupa dina kunskaper i yoga. Vi går
lugnt och varsamt fram, praktiserar fysiska rörelser/asanas, djupavslappning/
yoga nidra, andningsövningar och meditation. En paus ges under kvällen
under tystnad/mauna, där du kan dricka en kopp te, röra dig fritt
och lyssna på musik. Alla är varmt välkomna.
Anmälan
Anmälan till kurs görs genom att betala in 450 kr till Här&Nu-yoga
och utveckling på bankgiro nr: 5809 - 3675. Märk avin med ditt namn, adress
och vilken kurs anmälan avser. Anmälningsavgiften återbetalas endast om kursen
ställs in. Resterande belopp betalas efter det att anmälan bekräftats,
före kursstart. Vid behov kan kursavgiften delas upp på två tillfällen.
| hem |