Introduktionskurs
Om du aldrig praktiserat yoga tidigare är det ett krav att du går en introduktionskurs, i grupp eller enskilt, innan du ansluter till någon av terminskurserna. Även om du har praktiserat yoga, men inte kommit i kontakt med Satyanandayoga, rekomenderar jag dig att gå en introduktion som ger dig de viktiga grunderna i just denna yogatradition.
Introduktion i grupp
Vi kommer under dagen att arbeta med de olika delarna som normalt ingår i en Satyanandalektion. Vi börjar med en avslappning på rygg, sedan fortsätter vi med några lätta rörelser som mjukar upp kroppen och frigör spänningar. Du kommer att få lära dig grunderna i yogisk andning, som är en grundläggande andningsövning och en förutsättning för att gå vidare med mer avancerade andningstekniker. Kropps- och andningsmedvetande är något som du utvecklar successivt med ett regelbundet praktiserande. Du kommer att få prova på Jala Neti/ nässköljning och Nadi Shodhana/växelandning. Djupavslappningen Yoga Nidra är en mycket viktig del i undervisningen. Vi avsätter under dagen tid för att diskutera de olika delarna och frågor som kommer upp i gruppen.
Individuell introduktion
Vi träffas en och en halv timme, går framförallt igenom de olika andningsteknikerna och tittar även lite på de fysiska positionerna. Här finns utrymme för en mer individuellt anpassad genomgång, tid för frågor.
Sadhanakurs
Denna kurs vänder sig till dig som har tidigare erfarenhet av yoga och vill fördjupa dina kunskaper. Syftet med kursen är bland annat att hitta rutiner för ett praktiserande av yoga, hemma och i vardagen. Sadhana är en daglig återkommande disciplin som växt fram genom en inre längtan efter balans. Du kommer att få uppgifter, både fysiska och mentala övningar, att göra hemma mellan lektionerna. Det är viktigt att du kan avsätta tid för detta. Du kommer att utöva djupgående klassiska asanas, pranayama och den klassiska meditationen Antar monuna. Du kommer att arbeta praktiskt med yogafilosofin, övningar som ökar din acceptans och stärker din förmåga till koncentration och mental närvaro.
Terminskurs onsdagar
Fortsättning anpassad kurs vänder sig i första hand till elever med värk, smärta eller begränsad rörlighet, men även till dig som vill gå extra lugnt och mjukt fram med kroppen. Vi blandar spänningsfrigörande rörelser med rörelser som ger styrka åt rygg- och magmuskler. Vi praktiserar någon andningsteknik, djupavslappningen Yoga Nidra och en energigivande meditation. På kursen grund/fortsättning/introduktionskursen kväll praktiserar vi solhälsningen, flera av de klassiska yogapositionerna och meditationen ajapa japa. Båda dessa kurser bygger vidare på det du lärt dig på grundkursen/introduktionskursen.
Meditationskurs
På denna kurs praktiserar vi Jala neti/nässköljning, andningsövningar och Antar mouna/inre stillhet. Det finns också utrymme för samtal med utgångspunkt från meditation och yogafilosofi. Det är en fördel om du har någon erfarenhet av meditation i stillhet från tidigare, men inget krav. Om du har problem med att sitta i meditationsställning på golvet så finns det pallar och vanliga stolar att sitta på. Kursen är 6 veckor lång. Eventuellt blir det en fortsättning efter denna.
Fredagar i lugn och ro - miniretreater
För dig som inte har möjlighet att gå en veckokurs, men även för dig som vill fördjupa dina kunskaper i yoga. Vi går lugnt och varsamt fram, praktiserar fysiska rörelser/asanas, djupavslappning/ yoga nidra, andningsövningar och meditation. En paus ges under kvällen med tystnad/mauna, där du kan dricka en kopp te, röra dig fritt och lyssna på musik. Nytt för i vår, hemliga gäster som förgyller kvällen med en dikt eller en sång. Alla är varmt välkomna.
Barnyoga 5-7år
Vi skapar en berättelse med kroppens rörelser som utgångspunkt. Temat är djuren i skogen. Vi sjunger enkla mantran och rör oss till musik, blir medvetna om de olika kroppdelarna. Lektionen är 45 minuter lång. Du som följt ditt barn till yogan bjuds på te en trappa upp under lektionen.
Barnyoga 8-11år
Yoga förbättrar ditt barns kroppsuppfattning, stärker självförtroendet och skapar ett glädjefyllt förhållande till rörelse. Vi avslutar lektionen med en kort guidad avslappning, något som många barn idag har ett stort behov av.
Ungdomsyoga 12-15år
Du får bland annat lära dig solhälsningen som utvecklar din styrka och rörlighet. Vi provar på några olika andningstekniker som stimulerar lugn och ro i kropp och sinne. Du får också bekanta dig med en kort form av Yoga Nidra/djupavslappning.
| hem |